葉酸サプリメント 妊婦 必要

葉酸が含まれる食べ物はたくさんあるけど・・・

葉酸が含まれる食べ物って意外にもたくさんあるんです。

 

代表格と言えば、焼き海苔とか海藻系なのですが、これが思っている以上に葉酸がしっかりと含まれているんです。

 

もちろん、野菜にも多く含まれているので、意識しなくても葉酸は摂れているんです。

 

なんだ、じゃあサプリって必要ないじゃん。

 

マルチビタミンとミネラル

 

と思われる方が多いですよね!?

 

けど、実は葉酸って食べ物から摂るのは結構難しいんです。

 

葉酸は煮たり焼いたりするとその栄養はグンッと減ってしまいます。

 

また、それ以上にカラダに吸収されにくい栄養素なので、これをまかなう他の栄養素と一緒に摂る必要があるんですね。

 

ビタミンB群とか。

 

ま〜いろんな食べ物と一緒に食べれば、栄養素が混ざって摂取効率は良くはなると思いますが、それでも非効率的なんですよね。

 

ましてや、妊婦さんはお子様のためにも食事をしっかりと摂る必要があるのですが、つわりなどで食事が食べられないことも多々あり、手軽に摂れるサプリメントが注目されているんです。

 

最近では病院でも葉酸サプリを薦めてくるので、安心して飲むことができると思います。

 

ただ、葉酸単体のサプリは効果が薄いので、オススメしません。

 

もちろん、絶対ではないのでサプリは飲みたくない!と思われる方は、しっかりと食事から摂取すれば問題ないので、バランスよく食事を心がけてください。